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Übung 1 - Sprunggelenke trainieren


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Übung 2 - Kräftigung der Beinmuskulatur


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Übung 3 - Dehnung der seitlichen Nackenmuskulatur


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Übung 4 - Mobilisieren der Hals- und Brustwirbelsäule


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Übung 5 - Kräftigung der schrägen Bauchmuskulatur


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Übung 6 - Kräftigung des Rückenstreckers


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Übung 7 - Mobilisieren der Hüfte auf instabiler Unterlage


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Übung 8 - Dehnen der Brustmuskulatur


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Übung 9 - Kräftigung der Brustmuskulatur, der Armstrecker und des Schultergürtels


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Übung 10 - Schnelligkeit - Tappings


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Übung 11 - Kräftigung der Armstrecker und des Schultergürtels


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Übung 12 - Dehnen des Hüftbeugers


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